Mindfulness
El arte de habitar el momento presente con calma y autenticidad.
El valor de la pausa consciente
Más que una práctica, el mindfulness es una invitación a parar en medio del ruido del día a día. A respirar profundamente, a mirar con ojos nuevos y a reconectar con lo que realmente importa: tú mismo, los demás y el entorno.
¿Para qué cultivar el mindfulness?
Reducir el estrés y fortalecer la cohesión emocional.
Estimula la creatividad y la comunicación empática.
Fomentar la presencia plena, la escucha activa y la calma colectiva.
Sesión de mindfulness
Una sesión de mindfulness es una pausa guiada para que bajes el ritmo y te escuches, incluso cuando tu mente va a mil. A través de ejercicios sencillos de respiración, atención plena al cuerpo y pequeñas reflexiones, vas entrenando tu mente para habitar el presente sin juicio y con más claridad.
En estas sesiones:
Sueltas tensión física y mental acumulada durante el día.
Entrenas tu atención para volver una y otra vez al ahora, sin castigarte por distraerte.
Te llevas herramientas prácticas para aplicar en el trabajo, en casa o cuando las emociones se desbordan.
Meditación; un espacio para despejar la mente
La meditación en Aluza Mindful es un espacio cuidado para que tu mente respire, sin exigencias ni perfeccionismos. A través de prácticas de atención a la respiración, al cuerpo y a tus pensamientos, vas creando un lugar seguro dentro de ti:
En cada sesión de meditación:
Guias tu atención al presente para reducir el ruido mental, la rumiación y la sensación de agobio.
Aprendes a observar tus pensamientos y emociones sin identificarte con ellos, desarrollando más calma y estabilidad interior.
Refuerzas tu capacidad de concentración y descanso mental, algo que impacta directamente en tu bienestar diario.
Taller de mindfulness de 8 semanas
El taller de 8 semanas de Aluza Mindful es un recorrido acompañada para transformar tu relación con tus pensamientos y emociones. No es un “curso más”, sino un espacio progresivo donde, semana a semana, integras el mindfulness en tu vida real: trabajo, familia, cuidado personal.
En este taller:
Profundizas en prácticas formales (meditación, escáner corporal, respiración consciente) y en cómo llevarlas al día a día.
Entrenas tu mente para salir del piloto automático y responder con más serenidad ante el estrés, la ansiedad y los cambios.
Construyes hábitos de presencia y autocuidado que se sostienen en el tiempo, más allá de las 8 semanas.
20 pax. máximo
Aluza Mindful nace para recordarte que siempre hay un lugar de calma dentro de ti, incluso cuando todo fuera parece ir deprisa. A través de sesiones sueltas, meditaciones guiadas y un taller de 8 semanas, la propuesta es clara: ayudarte a vivir con más serenidad, consciencia y equilibrio, empezando justo donde estás hoy.